Доктор Наталья Зубарева поделилась лайфхаками, которые помогут не переедать и сохранить стройность.
Многие из нас любят вкусно поесть, но, увы, это пристрастие иногда оборачивается лишним весом.
«Первый лайфхак — выпить воды. Снова хочется есть? А может, всё-таки пить? Зачастую наш мозг принимает обезвоживание за голод. Выпейте чистой воды. Говорят, если налить её в красивый стакан — будет вкуснее», — говорит эксперт.
Второе правило — никогда не пропускайте завтрак. Если с утра готовить некогда, сделайте заготовку с вечера. Не пропускайте прием пищи утром, в противном случае вы наверстаете упущенное за обедом или ужином — вероятность переесть на ночь слишком высока.
Минимизируйте количество быстрых углеводов в своем рационе. То, что шоколадки и булочки вписываются в ваш общий суточный калораж, еще ничего не значит. Рацион должен быть сбалансированным (содержать и белки, и жиры, и углеводы). Помните, что сладости провоцируют скачки инсулина, а это набор веса.
Диетологи рассказали, как отучиться переедать
Если вы не можете представить свой день без сладкого, выбирайте полезные лакомства: десерты из фруктов или сухофруктов, творога и так далее.
Количество пройденных шагов не влияет на вес человека
Не допускайте переохлаждения организма. Иногда организм просит поесть просто потому, что ему холодно. В данном случае пища рассматривается, как источник энергии, а не питания
Наталья Зубарева
Здоровье
Интегративный доктор; врач превентивной и антивозрастной медицины
Читать MedikForum.ru в
Как заставить себе выпить 2 литра воды в день? 7 лайфхаков8 способов, как начать пить воду чащеОткуда берутся отеки и как от них избавиться?
Источник: www.medikforum.ru