Красота

Диетолог назвала полезную замену сладкой газировке

Диетолог Елена Мотова рассказала, зачем и как можно заменить сладкие напитки.

Врач пояснила: наибольшие опасения, с точки зрения количества сахара в рационе, представляют именно сладкие газированные напитки.

«В 350 мл сладких газировок, лимонадов, фруктовых напитков, энергетиков может содержаться 10-12 чайных ложек сахара! Мало того, что это щедрая суточная норма для здорового взрослого. Проблема с „жидкими“ калориями в том, что они не дают такого же чувства насыщения, как продукты равной энергетической ценности, которые требуют пережевывания», — говорит она.
По словам специалиста, проблема состоит еще и в том, что такое питье способствует усилению аппетита, развитию кариеса и хронических неинфекционных заболеваний, таких как сахарный диабет.

Именно поэтому необходимо свести потребление сладкой газировки к минимуму, а лучше вообще исключить из рациона. Полезной заменой в этом случае могут выступать натуральные соки разведенные газированной водой или домашние компоты без сахара, но с обилием специй.







Елена Мотова
Здоровье
Врач-диетолог, научный журналист

Источник: www.medikforum.ru