Красота

Названы советы по улучшению сна во время путешествий

Часто во время путешествий нарушается режим сна. Как наладить свои биоритмы советуют опытные туристы, рекомендации которых собрало Travel Daily News.

Начать следует с бронирование правильного номера. Гостиницу лучше выбирать вдали от оживленных улиц, а номер не должен находиться на нижних этажах. Хорошо, если в номере будет прохладно к вашему приезду. Если отель незнаком, на всякий случай лучше взять с собой беруши и маску для сна.

Так же опытные путешественники советуют брать с собой любимые вещи, для обеспечения личного комфорта. Это могут быть любимый плед, небольшая подушка. Расслабиться помогут аромасвечи, легкая растяжка перед сном и успокаивающая музыка. 
“Гораздо труднее задремать, если вы обеспокоены или расстроены. Так что выручат растяжка, дыхательные упражнения, медитация или прослушивание классической музыки”, — сообщает издание.

Кроме того, опытные путешественники рекомендуют перед сном почитать книгу, принять расслабляющую ванну и выпить чашку чая на травах. Некоторые из них советуют перед сном вести дневник поездки. Если позволяет возможность не следует пренебрегать сеансами массажа и спа-процедурами.

Источник: www.medikforum.ru