Красота

Названы способы справиться с бессонницей

Специалисты Mayo Clinic назвали принципы построения распорядка дня, направленного на улучшение качества сна. Об этом сообщает Daily Express.
По словам медиков, проблема засыпания может быть обусловлена несколькими неправильными привычками, избавившись от которых можно обеспечить крепкий и здоровый сон.

Так, эксперты рекомендуют ввести в ежедневный распорядок физические нагрузки и соблюдать график засыпания и пробуждения. Они советуют отказаться от еды не позднее, чем за час до отхода ко сну, а в случае чувства голода, мешающего заснуть, выпить теплое молоко или чай на основе ромашки.

Кроме того, специалисты объяснили, что важные вопросы следует решать в первой половине дня. Такая мера необходима для полноценного отдыха мозга. 

«Стоит завершить самые сложные задачи или проблемы в начале дня, а не за пару часов до сна, чтобы дать мозгу время на релаксацию», — рекомендуют медики.

Источник: www.medikforum.ru