Красота

Низкое давление: советы на каждый день для гипотоников

Физиотерапевт Владимир Эни-Олорунда поделился профессиональными советами для людей, которые страдают от низкого давления.

Пониженное артериальное давление доставляет не меньше проблем, чем повышенное. Гипотоники страдают от нехватки сил с утра и от невозможности проснуться. Подъем дается с трудом, потребности во сне увеличивается с 6-8 часов до 10-12 часов ежедневно.

«Гипотоников часто называют сонями и лентяями, но на самом деле долго спать и лениться по утрам — это естественная физиологическая потребность их организма», — отмечает эксперт.
Чтобы просыпаться легче и чувствовать себя после пробуждения бодрее, доктор советует не вставать с постели резко. Проснувшись, полежите еще минут 5-10, пошевелите руками, ногами, сделайте что-то наподобие короткой разминки в кровати и только потом медленно вставайте через положение сидя.

Этот прием поможет предотвратить головокружение и утренний обморок, от которых часто страдают гипотоники. Для облегчения состояния нужно пить много жидкости — не меньше двух литров чистой воды в день.

Питаться старайтесь часто и дробно, до 5 раз в день, желательно избегать копченостей, пряных и жареных блюд. Меню должно быть насыщено витаминами и минералами.

Добавьте в ежедневный график физическую активность, это поможет сохранять тонус мышц и сосудов, даст прилив бодрости и сил. Хороши в данном случае различные виды массажа. 







Владимир Эни-Олорунда
Здоровье
Мануальный терапевт, рефлексотерапевт-физиотерапевт. Гирудотерапевт, массажист

Источник: www.medikforum.ru