Красота

Предупреждение для диабетиков: 5 фруктов, которые могут повысить уровень сахара

Употребление фруктов приносит множество преимуществ для здоровья, но некоторые виды могут повысить уровень сахара в крови. Вот пять, которые вы должны употреблять в умеренных количествах.

Диабет 2 типа означает, что ваша поджелудочная железа не вырабатывает достаточно инсулина для нормального уровня сахара в крови. Неконтролируемый уровень сахара может иметь разрушительные последствия для организма, поэтому жизненно важно найти альтернативные средства снижения уровня сахара в крови, если у вас диабет 2 типа. Принятие разумных диетических решений может имитировать действие инсулина, замедляя скорость, с которой пища расщепляется на сахар в крови (глюкозу).

Хотя употребление фруктов обеспечивает организм необходимыми витаминами и минералами, определенные виды фруктов могут вызвать резкий скачок уровня сахара в крови, поскольку они быстро расщепляются организмом.

Он показывает, насколько быстро каждый продукт питания влияет на уровень сахара (глюкозы) в крови, когда его едят отдельно.
«Главное – есть фрукты в умеренных количествах, так как важно убедиться, что вы не усваиваете слишком много граммов углеводов в результате потребления фруктов», – предупреждает некоммерческая организация по борьбе с диабетом CuraLife (Великобритания).
К фруктам с высоким ГИ относятся:

  • Арбуз
  • Банан
  • Ананас
  • Фруктовый сок (любой)
  • Сухофрукты

Диабетикам лучше всего употреблять следующие фрукты:

  • Ежевика
  • Апельсины
  • Клубника
  • Авокадо
  • Вишня
  • Сливы
  • Грейпфрут
  • Груши
  • Яблоки
  • Нектарины
  • Черника

Почему фрукты полезны для контроля уровня сахара в крови?

CuraLife объясняет:
«Фрукты содержат фруктозу, натуральный сахар, поэтому употребление их в качестве закуски или десерта удовлетворит ваших сладкоежек, но при этом обеспечит их полезными питательными веществами. Фрукты содержат витамины, фитохимические вещества и другие питательные вещества, которые полезны для вашего здоровья».
Доктор Сара Брюэр, врач общей практики и специалист по диабету, посоветовала включить фрукты в рацион.

“Соблюдение здоровой, растительной диеты (с низким содержанием клетчатки, низким гликемическим индексом и только здоровыми углеводами, такими как цельнозерновые, бобовые, фрукты и овощи) может помочь в лечении диабета 2 типа”, считает врач.

Ранее Медикфорум писал о продуктах для здорового ужина.

Источник: www.medikforum.ru