Красота

Психолог рассказала, как справиться с тревогой

Когнитивно-поведенческий терапевт Татьяна Павлова рассказала, как вести себя в состоянии тревоги. 

Эксперт пояснила, что техники, которые позволяют снизить уровень тревоги часто оказываются менее эффективными, чем корректировка образа жизни. 

«С острой тревогой чаще всего не нужно никак справляться, её можно переждать. Так как зачастую наши способы „справиться“ с тревогой становятся бОльшей проблемой, чем эмоция сама по себе», — пояснила специалист.
Для того, чтобы научиться быть счастливым врач предлагает освоить практику эмоциональной диеты. Это понятие включает в себя умение распознавать и выражать свои эмоции, доносить их до окружающих, навык отличать эмоции от мыслей, а к последним относиться с небольшой критичностью.

Кроме того, она посоветовала не избегать пугающих ситуаций, а наоборот — сталкиваться с ними как можно чаще.







Татьяна Павлова
Здоровье
Кандидат психологических наук, когнитивно-поведенческий терапевт

Источник: www.medikforum.ru