Красота

“Золотая рыбка” защитит от инфаркта

Кардиолог дал несколько советов для профилактики проблем с сердцем.

Основная проблема многих современных заболеваний — повышенный стресс и недостаток физической активности. Чтобы снизить риск инфаркта врач-кардиолог порекомендовал регулярно выполнять всего три упражнения.

«Ходьба — очень хорошее упражнение и для позвоночника, и для сердца, и для головного мозга», — сообшил сердечно-сосудистый хирург Владимир Хорошев.

 Он пояснил, что именно от позвоночника зависит жизнедеятельность всего организма.

Второе эффективное упражнение тоже ходьба, но уже на ягодицах. Для этого нужно сесть на пол, вытянув или согнув в коленях ноги и делать по восемь шагов вперед-назад. Общее количество таких передвижений по 24 в каждую сторону. Только сидеть нужно на твердом полу, а не на мягком ковре.

И, наконец, третье упражнение, которое называется “Золотая рыбка”.

«Человек лег на спину и начинает двигаться с неподвижной головой и неподвижными пятками. Он приподнимает сначала лопатки, потом ягодицы и другие анатомические части задней поверхности туловища и ног», — описал процедуру выполнения Хорошев.

А еще не стоит забывать о здоровом питании. В рацион обязательно должно входить как можно больше овощей и фруктов. На мясо же налегать не стоит. Для нормального функционирования организма достаточно употребления белка животного происхождения два-три раза в неделю, считает эксперт.

Источник: www.medikforum.ru