Жизнь

Что можно есть при головной боли, а что нет: какие продукты рекомендуют включить в рацион специалисты

Оказывается, что некоторые продукты могут провоцировать приступы или усиливать головную боль, а некоторые ее уменьшают. Такое действие зависит от количества определенных веществ, которые попадают с пищей в кровь и лимфу. Поэтому, исключая определенный перечень продуктов из своего рациона, человек может снизить количество приступов головной боли.

Почему и какие продукты могут влиять на интенсивность головной боли

Головная боль может сопровождать большое количество заболеваний и состояний. Когда болит голова, то человеку скорее хочется избавиться от этой боли, поскольку это влияет не только на общее самочувствие, но и полностью выбивает из социума. Люди, которые страдают от мигреней и хронических головных болей, отметили некую закономерность. Оказывается, что определенные продукты способны запустить механизм головной боли.

Поэтому, исключая их из своего рациона можно уменьшить ее интенсивность или количество приступов

Продукты, которые смогут снизить головную боль

Выбор продуктов, которые смогут снизить или не провоцировать головную боль, зависит от наличия в них определенных веществ и механизме действия

Продукты, богатые магнием

Если головная боль вызвана сужением кровеносных сосудов, тогда продукты, богатые магнием точно смогут ее облегчить. Специалисты уверены, что магний расслабляет стенки сосудов, что существенно улучшает кровообращение в головном мозге. Поэтому происходит насыщение клеток головного мозга, что снижает головную боль. К продуктам с большим содержанием магния относятся:

  • кедровые орехи, миндаль и кешью;
  • гречка и бурый рис;
  • курага и семена подсолнечника.

Продукты, богатые кальцием и калием

Речь идет о боли напряжения или обманчивая головная боль. То есть человек уверен, что болит голова, но на самом деле, спазм мышц головы. Человек как в тисках, и ему крайне тяжело двигать головой. Специалисты утверждают, что такие головные боли, могут быть вызваны спазмом мускулатуры из-за недостатка кальция в организме. Оказывается, что перед началом месячных у женщин может резко падать уровень кальция в крови, что вызывает головную боль. Больше всего кальция в молочных продуктах и в твердых сортах сыра.

Головные боли могут быть вызваны обезвоживанием организма. А отсюда и недостаток калия в крови и в лимфе. То же самое чувствует человек после большого количество принятого накануне алкоголя, или когда простуда в самом разгаре и температура высокая. Поэтому важно достаточно пить жидкости и употреблять некоторые продукты:

  • курага и чернослив;
  • фасоль и шпинат;
  • картофель (особенно запеченный с кожурой) и лосось;
  • тыква и апельсин.

Головной болью можно управлять. Для этого нужно просто убрать продукты, которые ее провоцируют.

Источник: rsute.ru