Жизнь

Эксперт рассказала о пользе утренних ритуалов

Доктор Наталья Либеранская объяснила, как постоянные утренние ритуалы влияют на наше здоровье и самочувствие. 

Утренние ритуалы — это возможность начать каждый новый день своей жизни с правильного настроя. 

Эти маленькие «дела» позволяют побыть с собой, настроиться на нужный лад и просто насладиться утром. 

Ритуалы у всех разные: кто-то медитирует, кто-то слушает аудиокнигу или подкаст, кто-то бегает, а кто-то садится и пишет планы на день. 

Скажете, ничего сложного? Так и есть, но многие из нас не находят времени на эти маленькие дела. А ведь эта утренняя стабильность очень важна. 

Названы способы профилактики головной боли при пробуждении

«Объясню свою мысль с точки зрения науки. В нашей нестабильной жизни очень много стресса. А что такое стресс? Это реакция организма на новизну. Когда наш мозг встречает что-то, что выбивается из шаблона, он начинает паниковать. Эта „новизна“ заставляет кортизол подскакивать и, как следствие, вы нервничаете», — говорит эксперт. 
Если в вашей жизни слишком много новизны, внесите в нее стабильность. Вот зачем нам нужны ритуалы.

Если ваше утро каждый день начинается с приятных мелочей, которые мы повторяем снова и снова, мы находимся в стабильном состоянии, заземляемся, успокаиваемся, гормональный фон приходит в порядок.

Медики назвали самые полезные утренние привычки







Наталья Либеранская
ЗОЖ
Врач-эндокринолог

Читать MedikForum.ru в

Медики назвали наиболее вредные для здоровья утренние привычкиНазваны пять утренних привычек, которые ускоряют потерю весаВот почему утренняя пробежка особенно полезна

Источник: www.medikforum.ru