Жизнь

Идем к своим целям: как составить карту желаний

Что такое карта желаний? Это может быть любая поверхность, на которой можно писать, рисовать или приклеивать картинки. По сути, вы сами выбираете способ визуализации. Возьмите большой лист бумаги, картона или пробковую доску.

Основной идеей карты желаний является разделение пространства (например, листа А4) на 9 частей, в каждой из частей следует указать свою мечту сообразно тематике.

часть: богатство

часть: лидерство и слава

часть: любовь

часть: семья

часть (центр): ваше фото

часть: хобби и дети

часть: учеба

часть: карьера

часть: путешествия

Чтобы не запутаться в желаниях, предлагаем сначала написать по пунктам все то, о чем вы мечтаете на ближайший год, через 5 лет и через 10 лет. Такие временные отрезки помогут вам обозначить краткосрочные перспективы, к которым стоит начать стремиться уже сейчас.

Для визуализации выберите яркие или даже комичные картинки, о которых вы будете вспоминать в повседневной жизни.

Инесса Холоденина, женский коуч, предпринимательница, автор книги «Разреши себе жить», поделилась с нами ключевыми правилами для создания работающей карты желаний в этом видео:

Инесса рекомендует создать одно, единое неяркое поле, где будут размещаться 5-8 ваших образов, которые вы хотите воплотить.

Образность — это главный инструмент карты желаний. Здесь важно использовать то, что воспринимает наше подсознание. Важно не писать слова, а создавать образы, состояния, в которых вы себя будете ощущать и которые подсознание сможет считать.

Мало, например, желая приобрести катер, просто вырезать его фотографию, смотреть на него и думать: «Катер, катер, катер».

Важно, останавливая взгляд на своей карте желаний, уметь вызвать у себя те эмоции и войти в то состояние, которое вы испытаете, катаясь на этом катере, обладая им.

Если это катер, то наверняка вам хочется не просто трогать это белое холодное железо, вам хочется облизнуть губы и почувствовать соленые морские капли, вам хочется вдохнуть и почувствовать запах моря, рыбы, вам хочется ощущать ветер в своих волосах, мокрый штурвал и какую-то даже качку. Погружаясь в такие состояния, вы таким образом закладываете правильный посыл в карту желаний, она начинает работать.

Еще одно важное правило при работе с картой визуализации — карту надо иметь постоянно на виду: в распечатанном виде, в электронном виде — в любом.

Инесса рекомендует работать с картой постоянно, выделяя на это время, например, по 15 минут в день. Это время нужно проводить с ней, со своей мечтой один на один, погружаться в образ мысленно, визуально и вызывать в себе эти нужные позитивные ощущения.

Если вам сложно найти время на то, чтобы побыть с собой и помечтать в течение дня, попробуйте завести утром будильник на 20 минут пораньше. И даже если вам будет хотеться спать, пусть вас разбудит и зарядит мысль о том, что это ваше время, вы его возьмете для себя и ни с кем эти минуточки не будете делить.

Помните, мозг в утреннее время после пробуждения более восприимчив и сможет более ясно представлять и визуализировать мечту.

Также очень важно обратить внимание, из чего и как вы создаете свою карту желаний изнутри: из любви? из страха? Может быть, вы убегаете из этой реальности, от недоброжелателей, от неудач или вы действуете из любви к себе, к окружающим, к пространству? Это важно осознать и понять, чтобы исполнившаяся мечта принесла вам настоящее счастье.

Мечтайте правильно, верьте в себя, верьте, что достойны всего самого лучшего и с благодарностью принимайте все подарки Вселенной!

Фото: Getty Images

Источник: www.woman.ru