Жизнь

Как распознать паническую атаку и чем она отличается от реальной проблемы со здоровьем

Мало кто знает, как отличить паническую атаку от реальных проблем со здоровьем. В последнее время панические атаки являются частой причиной обращения, ведь люди не знают, что с этим состоянием делать.

Что такое паническая атака

Паническая атака может произойти даже у здорового человека. Но, когда этот симптом возникает, человека охватывает страх, появляются мысли о том, что у него тяжелое заболевание или, что он умрет. Мало кто знает о том, что от панической атаки не умирают.

Под панической атакой подразумевают сильный страх, в результате которого происходит выброс адреналина.

При появлении первых приступов, многие вызывают скорую помощь, но потом приступы повторяются и человек бегает по больницам, проходит разные обследования, так и не находя причины.

Только психотерапевт сможет поведать пациенту о том, что у него паническая атака, и он не один такой. Хуже всего, когда панические атаки носят постоянный характер и человек стал бояться выходить из дома.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Паническая атака: советы о том, как оставаться в спокойном состоянии

Отличие панической атаки от серьезных болезней

Сначала необходимо понять, что происходит с организмом человека в момент панической атаки. В частности при ПА могут наблюдаться такие симптомы:

  • чувство нехватки воздуха;
  • слабость;
  • головокружение;
  • учащенное сердцебиение;
  • тремор или дрожь;
  • потливость;
  • ощущение удушья;
  • тошнота;
  • ощущение холода или жара.

Диагноз «паническое расстройство» ставят только в случае, когда приступы не связаны с приемом наркотических препаратов или других лекарственных средств.

Главное отличие ПА от серьезного заболевания заключается в непредсказуемости и зависит от настроения.

Помимо того, к физиологическим симптомам могут прибавляться еще и психологические:

  • спутанность сознания;
  • ощущение кома в горле;
  • страх смерти;
  • навязчивые мысли;
  • страх сойти с ума.

После того, как приступ прошел, человек еще некоторое время думает об опасности и его терзают тревожные мысли. Практически все пациенты с ПА в первую очередь идут на прием к кардиологу, ведь думают, что у них проблемы с сердцем или сосудами.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Правила поведения при панической атаке помогут быстрее взять над собой контроль

Причины появления панических атак

Причины, которые влияют на появление ПА можно поделить на 3 группы. Две из них вызывают тревогу, которая сильно разрушает нервную систему и способствует появлению ПА. Третья группа — это уже механизм развития самой панической атаки.

Первая группа — изменение образа жизни

Сюда относят все то, что делает жизнь человека некомфортной:

  • ухудшение состояния здоровья;
  • конфликт или расставание с близким человеком;
  • болезнь или смерть родственников;
  • переезд на новое место жительства;
  • уход с работы;
  • нестабильность финансового положения;
  • недосыпание;
  • переутомление;
  • плохое питание.

Каждое из указанных нарушений приводит к появлению тревоги и напряжения. В данном случае необходимо восстановить нарушенные условия и отношения. Если все условия продолжаются, то позже возникнет ПА.

Вторая группа — жизненные ситуации

Сюда относят ситуации, в которых не получается реализовать какую-то потребность. При всем этом, пути выхода из ситуации, по личным представлениям, могут не устраивать. Можно выделить такие потребности:

  • личная безопасность;
  • удовлетворение в сексуальном плане;
  • важное положение в обществе;
  • самореализация в какой-либо деятельности;
  • близкие отношения с людьми.

Помешать удовлетворить какие-то потребности может работа, окружение или страна. Все это приводит к нарастанию тревоги, а так же к появлению ПА.

Третья группа — обстоятельства закрепляют поведение

Сюда относят все обстоятельства, которые уже вызывают сильный страх, ожидание того, что сейчас может «накрыть». При появлении первого приступа у людей появляются неприятные ощущения и страх, а потом они начинают прислушиваться к своим ощущениям в теле.

Многие боятся, что паника вновь повторится, а постоянная тревожность и опасение являются почвой для следующего приступа. Только объективная информация поможет купировать приступ. К примеру, когда человек связывает головокружение с низким давлением или из-за того, что забыл позавтракать.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что делать в момент панической атаки и как помочь человеку во время приступа

Лечение панических атак

Люди, которые понимают, что им ничего не угрожает, со временем перестают испытывать страх при ПА и они реже появляются. Другие полностью осознают все происходящее, но не могут контролировать себя, в таких случаях нужна помощь психотерапевта.

«Работа строится поэтапно. Сначала человека учатся справляться с симптомами панической атаки, останавливать приступ, не доводить его до развернутого. Затем уже проводится реструктуризация на уровне мышления, чтобы человек перестал воспринимать как опасность обычную внешнюю среду вокруг себя. У психотерапевтов нет цели избавить человека от страха совсем. Это базовое чувство, которое помогает сохранять жизнь и останавливает от опасных действий».

Для остановки панической атаки, необходимо прекратить гипервентиляцию легких. Не следует сразу бежать на балкон или открывать окно, важно в этот момент задержать дыхание. Существует много разных техник: 5 счетов вдох и на 5 счетов выдох. Важно понять, что от этого не умирают, не сходят с ума, и здесь нет никакой опасности.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как дышать, чтобы успокоиться при панической атаке и насколько это результативно

Источник: rsute.ru