Жизнь

Непродолжительный сон после обеда делает здоровье крепче

Дневной сон между 13:00 и 15:00 жизненно важен для оптимального здоровья, утверждает известный британский сомнолог, эксперт по вопросам здоровья Ник Литтлхейлз.

Как известно, в среднем взрослому человеку рекомендуется спать 8 часов в сутки, но эксперт констатирует: большинство взрослых людей спят ночью только около 7 часов или меньше. Многочисленные факторы, включая повседневные стресс и беспокойство, негативно влияют на качество сна и засыпания, мешая спать столько, сколько нужно.

Чтобы помочь организму легче справляться с этим, полезно  давать себе днем непродолжительный отдых, говорит Ник Литтлхейлз.

«Непродолжительный сон после обеда имеет множество преимуществ, таких как улучшение настроения, памяти и творческих способностей, помощь в восстановлении, укрепление иммунной системы, а также снижение риска развития рака, болезни Альцгеймера, сердечных заболеваний и депрессии», — рассказал эксперт в интервью изданию The Sun.
Литтлхейлз заявил, что днем в период между 13:00 и 15:00 многие люди испытывают энергетический спад. По словам специалиста, вместо того, чтобы изо всех сил сопротивляться этому упадку тонуса и заставлять себя работать, гораздо правильнее дать организму небольшую паузу. Непродолжительный (от 10 до 30 минут) сон в указанный период времени повысит мыслительную активность, концентрацию и в конечном итоге производительность работы.

Спать днем дольше эксперт не рекомендует, поскольку это может негативно влиять на процесс засыпания ночью.

Собаки защищают здоровье своих хозяев

Также сомнолог добавил, что дневной сон не обязательно означает укладывание в постель или даже сон как таковой. В первую очередь, такой момент отдыха предполагает отключение от работы и рутинной обстановки.

Ученые объяснили тягу ко сну после плотного обеда

«Вы можете сидеть за своим рабочим столом, но использовать наушники или что-то еще, что поможет вам отключиться на минуту или две. В спорте это называется контролируемым периодом восстановления», — уточнил эксперт.
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что помогает защитить организм от воспаления.







Ник Литтлхейлз (Nick Littlehales)
ЗОЖ
сомнолог, автор книг о здоровом сне

Читать MedikForum.ru в

Дневной сон: эксперт дает советы, как спать днем с пользой для здоровьяСомнолог рассказал, кому полезен дневной сонСомнолог рассказал как долго можно спать днем

Источник: www.medikforum.ru