Этот инструмент может заменить терапию
- Справиться с тревожностью;
- Проживать сильные эмоции;
- Достигать новых целей.
- Писать, не задумываясь, по крайней мере три страницы сразу после пробуждения или вечером перед сном. Просто выплескивайте мысли и эмоции, не задумываясь о форме. Они могут быть несвязными, хаотичными. Это не имеет никакого значения.
- Не перечитывать написанное, ни в этот день, ни в последующие. Утренние страницы созданы не для анализа действительности, а для избавления от тревожности и навязчивых мыслей.
- Не пропускать дни: даже если очень спешите или устали, найдите 20 минут для дневника. Только в этом случае вы заметите, что стали спокойнее и радостнее.
Источник: www.womanhit.ru