Жизнь

Тренер рассказала, как худеть без срывов

Тренер Анита Луценко назвала принципы, которые помогут похудеть без срывов. Об этом она рассказала на странице ВКонтакте.

Прежде всего эксперт подчеркнула, что получать удовольствие от сброса веса можно и нужно. Для этого важно соблюдать несколько условий.

Одним из наиболее важных пунктов является отказ от голодания. Приемов пищи в день должно быть не менее четырех. Порции трех основных приемов должны составлять около 350 грамм и сохранять баланс БЖУ. 

«Не запрещай себе то, что любишь. Именно запреты — спусковой крючок для срывов. В мыслях тебя преследует торт? Съешь небольшой кусочек. Можно всё, главное — мера», — говорит тренер.
Не следует забывать и о физической активности. Так, она рекомендует отказаться от лифта и, по возможности, от автотранспорта. Кроме того, специалист подчеркнула, что тренировки должны доставлять удовольствие. Не следует себя заставлять, так как это ведет к стрессу, а он в свою очередь, к перееданию.







Анита Луценко
ЗОЖ
Тренер и ведущая шоу «Зважені та Щасливі»

Источник: www.medikforum.ru