Знаменитости

Как справиться со страхом заболеть коронавирусом

Психологи всего мира уже подтвердили тот факт, что пандемия негативно сказывается на человеческой психике. Карантин, переживания о своем здоровье и здоровье родных и друзей, а также постоянные негативные новости о Covid-19 вызывают различные волнения и стрессы. Эксперты из Института клинической психологии Приволжского медуниверситета дали советы, которые помогут людям справляться с паникой и переживаниями в это непростое время. 

Главный совет: больше общайтесь с близкими людьми по телефону или онлайн. Не оставайтесь одни и выстраивайте доверительный контакт. 

Забудьте об алкоголе, курении и других вредных привычках. Это не поможет вам справиться со своими страхами. 

Не забывайте о психологической разгрузке. Постарайтесь найти время для релакса — помогут различные медитации, аутогенные тренировки и другое.  

Справиться со стрессом во время пандемии также поможет и правильный режим сна. Старайтесь спать по 7-8 часов в сутки. Будет эффективнее, если вы попробуете просыпаться и засыпать каждый день в одно и то же время. 

Постарайтесь не думать о грустном и не заглядывайте в будущее: ваши страхи не помогут вам решить проблемы, которые стоят перед вами на данном этапе. 

Если новости в Сети вызывают у вас тревогу и беспокойство, уделяйте им меньше времени. Избыток негативной информации еще никому не пошел на пользу. 

Обратитесь к своему опыту: возможно, в вашем арсенале найдется отличный способ справиться со стрессовой ситуацией, к которому вы прибегали ранее, но о котором забыли. 

В крайнем случае, если вы убедитесь в том, что не в силах справиться с беспокойством самостоятельно, обратитесь за профессиональной помощью к психологу.  

Все обсуждения коронавируса на форуме Woman.ru.

Фото: Getty Images

Источник: www.woman.ru